Метод холотропного дыхания

Метод холотропного дыхания — это сочетание простых элементов, таких как ускоренное дыхание, своеобразная этническая музыка, и определённая работа с телом.

Вызванные при холотропном дыхании переживания, имеют огромный целительный эффект. Такие занятия выводит из подсознания тяжелейшие эмоции, и неприятные ощущения на физическом уровне. Проявление таких эмоций даёт человеку возможность освободиться от беспокойного состояния.

Метод холотропного дыхания

Это внутренний Ваш целитель, это радар выталкивающий на поверхность сознания тот материал, те переживания которые в данный момент требуют осмысления. От терапевтов мы ожидаем помощи в исцелении, а при холотропном дыхании исцеляющую работу производит подсознание.

Существуют две характеристики холтропного дыхания, это глубина и частота. Однако поскольку совместить глубину и интенсивность данных упражнений по началу бывает трудно, вы можете дышать интенсивно, но не глубоко ( так называемое дыхание собаки). Либо наоборот глубоко, но не так часто. Нужно внимательно следить за дыханием в первые 20 минут сессии, так как это необходимое время при погружении в изменённое состояние (ИСС) сознания. В остальной период сессии холотропного дыхания, Вам рекомендуется тщательно прислушаться к своим мироощущениям и в соответствии своим ощущениям менять интенсивность и частоту дыхания.

Основными положениями методики является:

  • 1. Вдох, выдох — осуществляется ртом.
  • 2. Ритмичный вдох и выдох.
  • 3. Быстрый вдох с расслабляющим выдохом.
  • 4. Цикличность и непрерывность процесса. Плавный переход от вдоха к выдоху, без пауз.
  • 5. Осуществляется только грудной клеткой.
  • 6. Внимание должно быть сосредоточено только на технике .
  • 7. Глаза закрыты, чтобы не было потери энергии.
  • 8. Во время занятий сохраняется неподвижность тела.
  • 9. После окончания занятия, отдых не меньше получаса.

Чем эффективнее вы будите расслабиться, тем легче будет сохранить правильно технику . Продолжительность таких занятий обычно длится от 15с до 1,5 мин, Вы сами почувствуете когда нужно закончить.

Не соединяйте холотропное дыхание с другими методами, это будет Вас отвлекать и может создавать энергопотери, с которыми не так просто будет бороться в дальнейшем. Поэтому старайтесь придерживаться правильных методик.

Занятия проводятся один раз в неделю, это даёт возможность остаться на наработанном уровне, продолжая самосовершенствоваться. Если Вы хотите большего эффекта, то можно проводить занятия и чаще.

 

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: